マタニティケア【安産の灸】

今日は東洋医学のマタニティケア、
安産の灸についてご紹介します。

安産の灸は妊娠中の体調を整え、
お産を楽にすることで知られています。

「灸」とつく通り、
本来はお灸を使うのですが、

より手軽に行っていただけるように
今回はお灸の代わりにペットボトルを
使う方法をお伝えしようと思います。

安産の灸とは?

安定期以降に
三陰交(さんいんこう)というツボに、
毎日お灸を行うというものです。

三陰交は骨盤内の血流を
良くする効果のあるツボなので、

妊娠中の足のむくみやだるさなどの
不調を軽減する効果があります。

赤ちゃんが元気に育ちやすくなったり、
お産が軽くなって、産後の体力の回復が
早くなるとも言われています。

三陰交の場所

内くるぶしの一番高いところから
指の横幅4本分、
上がったところにあります。

骨と筋肉の境目で、
軽く押さえると微かにポコッと
凹んでいます。

ペットボトルを使った
安産の灸のやり方


①ポット専用などの
熱に耐えられるペットボトルを用意します。


②ペットボトルに水を三分の一くらい入れます。
その後に熱湯をこぼれない程度まで入れて、
しっかりとキャップを締めます

(70度程度のお湯があれば、水は不要です。
それをペットボトルに入れて使いましょう。)


③ペットボトルを三陰交に軽く当てて、
熱さを感じたらすぐ離します。
当てては離し、当てては離し…
を繰り返していきます。

※やけどに注意しましょう。


④熱さを感じたり、
三陰交のあたりを手で触って
温まっている感じがしたら終了します。
左右行いましょう。

※目安としては片側につき30秒程度で、
一日一回行います。

注意点
・母体が安定してくる
妊娠5カ月目以降から行いましょう。

・切迫流産などの妊娠に関する
トラブルが起きた場合は
直ちに中止し、
医師の指示に従ってください。

最後に

今回ご紹介した安産の灸は
ホルモンバランスを整えたり、
下半身の血流を良くする効果があるので、

妊娠中に限らず、
生理痛や足の冷えやだるさに
悩んでいる方にもおすすめです。

ちなみに、安産の灸をしたついでに
服の上から肩や腰などにも当てると、

ポカポカして
とっても気持ち良いですよ♪

ご自身の好きなタイミングで
リラックスしたい時などに
行ってみてくださいね。

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