7月に入り、
毎日暑い日が続いていますが、
いかがお過ごしでしょうか?
今月もこの時期を
「良い感じで過ごすコツ」
をお伝えしますね。
7月の心と体
7月の体は暑さで大忙し!
強烈な暑さに対応しようと
頑張ってくれる時期です。
なので、体力を消耗しやすく
疲れを感じやすいかもしれません。
疲れをそのままにしていると
集中力が落ちたり、
ボーっとしやすいので
うっかりミスや忘れ物などにも
注意が必要です。
また、昔から一年のなかで
最も暑い頃と言われる夏の土用が
今年は7月20日から始まります。
※土用は18日間あります。
土用は体調を崩しやすいと
言われているので、
不調は7月前半のうちに
整えてしまうのが吉ですよ。
7月におすすめのケア
〈①お昼寝〉
暑さに疲れを感じた時に
手っ取り早く回復するには
お昼寝がおすすめです。
お仕事柄お昼寝ができない人は
帰宅後にほんの少し横になって
休むだけでもOK。
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/23891305-1024x768.jpg)
私は疲れたらすぐお昼寝しますが、
たとえ5分でも横になるだけでも
体の疲労具合が違います。
エネルギーチャージと思って
やってみてください。
〈②伸びをする〉
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/22786976-1024x768.jpg)
集中力が落ちている時、
ちょっと気合を入れたい時は
ぐい~っと伸びをしましょう。
筋肉を動かすことで
血液の巡りが良くなって、
体にこもった余分な熱が
発散されやすくなります。
深呼吸と一緒に
何度か繰り返すと頭もシャッキリ。
〈③ふくらはぎのマッサージ〉
暑いからと言って、
冷たいものを食べ過ぎたり
飲みすぎている人は
夏でも体の内側が
冷えている傾向があります。
そんな人はふくらはぎを
モミモミしましょう。
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/22738607-1024x768.jpg)
ふくらはぎをマッサージすると
老廃物が流れて、
代謝が上がる効果が期待できます。
自分で行う場合のコツは、
「物足りないかな?」くらいの強さで
気持ち良いと感じるところを
優しくマッサージすること。
いつも頑張ってくれている体を
労わるような気持ちで
触ってあげてくださいね。
おすすめ薬膳
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/3955817_s.jpg)
体が冷えている人にも
夏バテ気味の人にもおすすめなのが、
カボチャです。
夏野菜は体を冷やすものが
多いのですが、
カボチャは夏野菜なのに、
冷えた体を温めて、
疲労回復を促してくれる食材です。
甘くてほっくり美味しい
カボチャが大好きな人も多いのでは?
ちなみに、私も大好きです。
薄くスライスして
オリーブオイルで焼いてみたり、
蒸してフォークの背でつぶし、
スープにするのが結構好きですね。
あなたの好きな食べ方で、
カボチャパワーを
いただいてくださいね♪
今月のラッキーDayと
ラッキーAction
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/23948359-1024x648.jpg)
7月には超スペシャルな
ラッキーDayがあります。
それは、7月7日の「七夕」です。
七夕は季節の節目で
「縁起の良い吉祥日」とされる
五節句の一つです。
節目とは運気の変わり目、
つまり転換期。
節目を大切にすることで
運が良くなると言われています。
七夕では上半期を振り返り、
短冊やノートに
願い事を書いてみましょう。
想いが定まって、
叶えるパワーが得られます。
ちなみに、願い事は努力次第で
一年以内に叶えられるものだと
尚良いのだとか。
とっておきの願い事を書いて、
叶えていきたいですね。
最後に
暑さ疲れの対策として
個人的におすすめなのは、
やっぱり昼寝です。
昼寝は夏の季語ですから、
やっぱり昔も今も変わらない
体の仕組みなのでしょうね。
そして、
ASSAの夏に欠かせないのが
梅ジュース!
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/27026729_s.jpg)
梅のクエン酸で疲労回復できて、
夏バテ防止になります。
5年間作り続けている
毎年恒例のASSAの梅シロップが
今年も出来上がりましたので、
天然水で割って梅ジュースにして
明後日からこんな感じで
お出しする予定です↓
![](https://asami-shinkyu.com/wp-content/uploads/2023/07/DSC_1936-882x1024.jpg)
体に優しいお砂糖と
梅だけで作ったものなので
罪悪感なく飲めますよ♡
たくさん作りましたが、
無くなり次第終了なので
飲みたい人はお早めに(^^♪
今回の記事が少しでも
お役に立てたら嬉しいです。
今日も明日も、あなたが笑顔いっぱいで
過ごせますように!
お知らせ
インスタグラム(ストーリーズ)と
noteにほぼ毎日、
今日のタロットメッセージを
投稿しています。
よかったら、
のぞいてみてくださいね♡
→ インスタグラム
→ note