８月になりましたね。
連日の猛暑で、
私の家のピーマンも
元気がない様子。
暑さに弱いのは
人も植物も一緒だな、
と思う今日この頃の私です。
この夏、暑さで体調を崩す方が
増えていますが、
一方で冷房のし過ぎで
体が冷えている方もいて、
暑さと冷えと
両方の対策が必要な
特殊な季節と感じます。
こんな季節でも
健やかに過ごすには、
東洋医学の知恵が
役立ちますよ。
そこで、
今月も8月を良い感じで
過ごすコツについて
まとめました。
暑さで干からびる前に
しっかりケアをして
充実した夏を
過ごしましょうね。
８月の心と体
８月は秋に向けて、
体作りを始めていく時期です。
暑さに対応しつつも、
冷房の効いた部屋でじっとせずに
軽い筋トレなどで、
代謝を上げることが大切です。
また、冷たいものを取り過ぎると
夏の終わりに体調を崩す原因に。
お腹に手を当ててみて、
手の方がお腹よりも
温かいと感じるなら
温かい汁物を
食卓に登場させてくださいね。
８月におすすめのケア
①首つまみ
クーラーの冷気に影響で
特に冷えやすいのが
首の後ろです。
首の冷えは頭痛や肩こり、
喉の痛み・違和感に
繋がりやすいので、
血行を良くして冷えを和らげる
「首つまみ」をしましょう。
やり方は簡単。
親指と人差し指と中指を使って、
首の皮膚をまんべんなく
つまむだけです。
ポイントは、
軽く皮膚が持ち上がる程度の
優しい力で行うことです。
皮膚がつまみにつくいほど
血行が悪くなりがちなので
そういったところは
優しく優しく、念入りに。
３分ほどじっくり行うと
ポカポカになります。
②舌まわし
暑さで疲労困憊の方は
舌の運動をしてみましょう。
舌の動きが滑らかになると、
呼吸が深くスムーズになり、
疲労感が軽減されます。
やり方は
口のなかで舌をグルグルと
左右5回ずつ回します。
舌まわしをしたあとで、
鼻で呼吸してみると
楽に吸い込むことができますよ。
③簡単背中
トレーニング
動くのが億劫だからと
運動を全くしていないと、
代謝や体力が落ちて
余計に疲れやすい状態に。
そんな時におすすめの
簡単背中のトレーニングを
ご紹介します。
背中の筋肉は大きいので、
効率よく代謝を上げられます。
トレーニングといっても
座ったまま短時間でできるので、
面倒くさがりさんでも大丈夫♪
やり方を動画にしましたので
こちらからご覧ください。
→✨簡単背中トレーニング✨
※動画をご覧になったら、
こちらに戻って来てくださいね！笑
おすすめ薬膳
８月はゴーヤの
美味しい季節です。
ゴーヤは体の熱を取り、
暑さでイライラしたり
強ばっている心と体を
鎮める作用があります。
また、ゴーヤには
解毒作用があるので、
色々溜め込んでいる方にも
もってこいです。
ちなみに、
私はゴーヤを種もわたも
丸ごと輪切りにして
天ぷらや素揚げにするのが
好きです。
種は加熱するとカリッと
ナッツみたいになって
美味しいですし、
わたもトロっと柔らかく、
全然苦くありません。
しかも、
わたは緑の実の部分よりも
ビタミンCが約3倍も
含まれているんです！
お肌を美しくしたい方は
捨てずに食べてみては
いかがでしょうか？
今月のラッキーDayと
ラッキーAction
８月の超スペシャルな
ラッキーＤａｙは、
８月４日の天赦日です。
天赦日は
「天が万物の罪を許す日」で、
何をやっても上手くいく
大開運日と言われています。
一年に５～６回しか
ないのですが、
８月４日は
「大安」と「一粒万倍日」も
重なっているので
最強開運日！
人生における
大きな決断をしたり、
何かを始めたりするのには
特に良い日とされています。
そんな天赦日に
私が皆さんにおすすめしたい
アクションは、
“自分自身のすべてを
赦す(ゆるす)こと”です。
もう少し具体的に言うと、
自分自身を批判したり
否定するような心の声が
浮かんできたら、
「いいよ、いいよ。
大丈夫。」
と心のなかで
何度も唱えてください。
赦すというと
大それた感じがしますが、
要は自分に対して
OKを出してほしいんですね。
批判や否定をしてしまう
自分にも、
不安でいっぱいな自分にも、
自信がない自分にも
OKを出す。
それを何度もやっていると、
不思議なほど
スカッと爽やかな気持ちに
なってきますよ。
天の赦しを受ける
天赦日は、
あなたの中の
赦しの力も高まる日。
ありのままの自分を
受け入れることで、
力強く夢や目標に
向かって進む勇気が
湧いてくるでしょう。
最後に
本当に今年の夏は暑すぎて、
夏が苦手な方にはとても
辛い時期かもしれません。
でも、暑くてもへばらない様に
私も気を付けますので、
一緒にケアしていきましょうね。
また、様々なケアを
お伝えしましたが、
自力では解決できない状況も
あると思います。
そんな時こそ、
鍼灸や整体の出番。
ASSAでは、
お一人お一人の体質や体調に
合わせた施術で
季節に対応できる体作りを
サポートしています。
しんどい時やつらい時は、
一人で無理をせず、
どうぞ私を頼ってくださいね。
皆さまの心と体が
ホッと安らぐ空間で
お待ちしております。
お忙しい日々の中でも
ご自分を大切に
なさってくださいね。
８月も素敵な日々と
なりますように！
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